冬蟲夏草的食用量需根據個人體質、用途及產品品質而定，一般建議如下：
1. 日常保健：1-2根/天（約0.5-1克）
2. 體虛調理：2-3根/天（約1-1.5克）
3. 術後或重病恢復：遵醫囑，可能需增量
冬蟲夏草注意事項：
– 品質差異：高海拔優質蟲草（如西藏、青海產）有效成分更高，可適量減少用量。
– 服用方式：建議隔水燉、煲湯或磨粉，避免高溫破壞活性成分。
– 禁忌人群：感冒發熱、實熱體質、孕婦及兒童慎用，需中醫師指導。
重要提示：
– 長期服用建議「吃一週停一兩天」，避免過補。
– 市場偽劣品多，務必選擇有機認證或信譽商家。
